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· Faustine Lafitte
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Nutrition de l’effort
Cette rubrique répond à une question simple : quoi manger pour soutenir vos séances et vos objectifs. Vous y trouvez des repères pratiques sur les glucides avant l'effort, les protéines au quotidien et la place des différents nutriments dans une pratique régulière. Les contenus détaillent les quantités, les moments et les choix alimentaires faciles à appliquer, que votre entraînement soit court ou long. L'objectif est de vous aider à construire des repas cohérents, sans dogme ni promesse magique.
Vous pouvez utiliser ces conseils pour préparer une sortie, ajuster votre assiette selon la charge d'entraînement ou mieux comprendre vos besoins en endurance. Les articles abordent aussi les erreurs fréquentes, les aliments à privilégier et les ajustements selon votre tolérance digestive. Vous repartez avec des bases claires pour manger avant, pendant et après l'effort, et pour faire évoluer votre alimentation avec votre pratique.
Ce qu’il faut manger avant, pendant et après l’effort, selon la durée et l’intensité de la séance.
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